Пять решений: как «похудить» живот

Пять решений: как «похудить» живот

Энциклопедия здоровьяПять решений: словно «похудить» живот

Редакция Wday.ru узнала, как, определив свой тип живота, дозволяется добиться идеальной фигуры.

Василиса Какорина·30 мая 2019

Как лишние килограммы откладываются получи и распишись талии? Большинство из нас думает, что ежедневные приседания помогут добиться образцово плоского живота. Но фитнес-тренер Джеймс Дуиган считает по-другому. Камбист определил пять ключевых типов живота, которые требуют абсолютно разного подхода.

Животик «запасное колесо»

Как быстро похудеть отзывы
Снимок:
Getty Images

Как определить этот тип

Как правило, человек с таким типом живота ведет маломаневренный образ жизни и злоупотребляет сладким.

Однако «запасное колесо» — один из самых простых видов животика, ото которого легко избавиться. По мнению известного фитнес-тренера Джеймса Дуигана, миряне с таким типом живота неправильно питаются и не занимаются спортом.

Типичные вредные привычки

«Если ваш брат занимаетесь спортом очень мало, едите много сахара, печенья, пирожных, белый доходы, крупы и макароны, наверняка у вас имеется лишний вес не только на животе, только и на ногах и бедрах», — говорит Джеймс западному порталу Daily Mail.

План в области устранению «запасного колеса»

Обязательно нужно сократить употребление алкогольных напитков. Алкоголь — сие как замедленная бомба, чистый сахар, который сразу же откладывается на талии, вследствие чего от него необходимо отказаться навсегда. Помните, что даже несколько бокалов первопричина в неделю приводят к лишнему весу.

Эксперты по питанию не советуют садиться нате жесткую диету, достаточно правильно питаться и больше двигаться. Не стоит перекусывать бутербродами и шоколадками, постарайтесь сообщить в свой рацион полезные диетические закуски. Не бойтесь начать день с яиц и копченого лосося иначе говоря курицы и свежих овощей. Орехи, авокадо и жирная рыба — все это должно отираться в вашем рационе. Такие продукты помогут стимулировать сжигание жиров. Не обязательно лететь за абонементом в фитнес, вам будет достаточно долгих прогулок и, например, упражнения «планка», которое занимает самую малость минут в день.

И самое важное…

Если вы постоянно будете себя вознаграждать куском торта ради тяжелый день, вспомните, как важно чувствовать себя красивой. Вы счастливы, как-нибуд вам комфортно, а если этого чувства у вас нет, откажите себе в маленьких слабостях.

Напряжение-животик

Как быстро похудеть отзывы
Фото:
Getty Images

Как определить этот тип

Люди с таким типом живота, поддай жару всего, успешны на работе. И у них нет времени на правильное питание, оттого из-за плотного графика люди со «стрессовым» животом имеют проблемы с кишечником.

Стрессовые животики от нехрен дела заметить, так как все лишние килограммы откладываются на части живота вкруг пупочной зоны. При стрессе организм производит гормон кортизол, который удерживает фритюр вокруг живота. Такой живот будет не мягким, как в других случаях, а твердым и упругим.

Типичные вредные привычки

Поторапливайся всего, вы часто пропускаете приемы пищи, много пьете кофе и питаетесь в фастфуде с-за нехватки времени.

План по устранению «стрессового» животика

Пораньше ложиться заснуть. Да-да! У женщин, которые целыми днями работают, встают рано и поздно ложатся, плохо вырабатывается гормон лептин, который-нибудь помогает регулировать аппетит и обмен веществ. Вот почему мы много едим, эпизодически сильно устаем. Организм требует сладкого и жирного для моментального прилива энергии.

«Важно пичкаться каждые три — четыре часа и понемногу, чтобы не было резкого подъема инсулина и сахара в регулы. Ведь, при резком скачке сахара мозг дает сигнал поджелудочной железе изготовить большое количество инсулина. Инсулина вырабатывается всегда больше, чем сахара, поэтому центр, видя в организме инсулин, желает получить сахар и дает сигнал голода и желания уминать. Поэтому редкий прием пищи опять же ведет к перееданию», — комментирует Ата Келли, MD, LAC, NCCAOM, экстрасенс интегративной медицины клиники Remedy Lab.

И не стоит в уставшем состоянии перегружать себя физическими нагрузками. Купите магний в витаминах, ешьте свыше темно-зеленых листовых овощей и семечки.

И самое важное…

Отвары ромашки помогут победить со стрессом.

Животик «маленькая проблема»

Как быстро похудеть отзывы
Фото:
Getty Images

Как определить оный тип

Это могут быть занятые мамы, которые даже, может быть, бессчётно времени проводят в тренажерном зале и сидят на диете. Но если делать сие неправильно, то с нижней части живота жир так и не уйдет.

Типичные вредные привычки

Около вы неправильно выбрали программу тренировок и не замечаете, как устраиваете мелкие перекусы, доедая после ребенком.

План по устранению «маленькой проблемы»

Хорошее питание и клетчатка действуют получи и распишись улучшение пищеварения, спасают от воспалений и вздутия живота. Не забывайте добавлять в пайка зеленые листовые овощи и цельнозерновые злаки. Ежедневно делайте упражнения на разные группы мышц, разработайте с тренером чертеж тренировки.

И самое важное…

Пейте больше воды и добавьте в рацион продукты, которые мелочёвка перевариваются. Помогите своему организму лучше воспринимать пищу с помощью зеленых овощей и легких белков, таких чисто рыба и курица.

Мамин животик

Как быстро похудеть отзывы
Фото:
Getty Images

Как определить этот жук

«Мамин животик» – это тип фигуры женщины, которая рожала за последние 2−3 возраст и, будучи типичной мамой, не располагает временем на себя любимую. После родов кроликоматка опускается и становится тяжелее, чем была до беременности, поэтому минимум 6−7 недель понадобится исполнение) того, чтобы вернуться к привычному размеру.

Типичные вредные привычки

Сразу бросаться в пучина физических нагрузок с головой. Многие специалисты рекомендуют подождать не менее двух-трех месяцев по прошествии родов, прежде чем начать заниматься спортом. Дайте себе перерыв.

План избавления ото «маминого животика»

Рыбий жир поможет включить жиросжигающие и выключить жиросохраняющие гормоны. Начните с трех капсул в четверг и потом увеличьте дозу до пяти. Ешьте продукты, в которых имеются полезные жиры: орехи, (растительное и оливки должны быть в ежедневном рационе. Эти продукты помогут в борьбе с усталостью. Затем родов используйте специальный корсет и делайте упражнения Кегеля 15−20 раз до 5 раз в журфикс. Не стоит делать приседания: вы должны дать мышцам, которые идут внизу посередине живота восстановиться.

И самое главное…

Делайте растяжку перед сном, чтобы заторможенно стимулировать сжигание жира.

Раздутый живот

Как быстро похудеть отзывы
Фото:
Getty Images

Как определить нынешний тип

Раздутый живот очень часто бывает плоский утром и набухает в течение дня через несварения желудка. Вздутие живота бывает как у худых, так и у полных девушек. Приземленно всегда это связано с гастритом, пищевой непереносимостью, кишечными заболеваниями или с неправильным питанием.

Типичные вредные привычки

Ваш брат едите обычные продукты, которыми питались всю жизнь, но не понимаете, что же у вас непереносимость их.

План избавления от вздутого живота

Чаще всего у людей наблюдается невыносимость на пшеницу и глютен, алкоголь, дрожжи и молочные продукты. Эти продукты раздражают живот и делают живот больше. Если вы не готовы делать дорогостоящий тест возьми непереносимость продуктов, попробуйте сначала устранить из рациона этот список. Выберите щадящую диету с большим численностью свежих овощей, мяса, курицы и рыбы.

Питаться надо по правилам: завтракать нужно накрепко, а обедать и ужинать можно легкими продуктами, есть нужно каждые 3−4 часа, но маловыгодный позднее чем за 4 часа до сна. Тщательно пережевывайте еду и пейте более чем достаточно минеральной воды. Плоского живота можно добиться только со здоровым кишечником.

И самое главное…

Пользу кого избавления от такого животика поможет дыхательная гимнастика. Каждое утро ложитесь в спину, расслабляйтесь и глубоко дышите.

Материалы по теме

  • Как изменить лицо и апотеций с помощью самомассажа
  • 12 самых неспортивных звезд
  • 9 книг, которые помогут вам похудеть

Теги

  • спорт
  • порядок
  • правильное питание
  • лишний вес
  • как быстро похудеть

admin