Главная 21 Законы 21 Советы психологов, как выйти из депрессии после развода

Советы психологов, как выйти из депрессии после развода

Депрессия после расставанияГрусть и тоска после расставания с человеком, с которым вы прожили долгое время – обычное явление, только если она не затягивается.

Даже если расторжение брака было желанным и долгожданным, никто не может гарантировать, что вас не настигнет депрессия после развода. Неудивительно, ведь расставание всегда сопровождается чувствами отчаяния, внутренней пустоты, а порой и апатии.

Так как же преодолеть и справиться с этим гнетущим чувством после расставания?

Что такое депрессия?

Чтобы узнать, как бороться или не впасть в депрессию, стоит сначала разобраться с самим термином. Так как зачастую множество мужчин и женщин путают депрессию с субдепрессивным кратковременным состоянием, которое является крайне распространенным явлением и иногда предшествует самой болезни.

Депрессия же является очень серьезным психическим расстройством, сопровождающимся подавленным внутренним душевным состоянием у человека с отрицательными эмоциями, пессимистическим настроем, апатичным поведением, а иногда и суицидальными мыслями.

Во время депрессии, в том числе и после развода, у мужчин и женщин обостряется чувство вины за все плохие и неприятные события, произошедшие в их жизни или их родственников, отсюда возникает чувство беспомощности, невозможности ничего изменить и бесперспективности в целом. Самооценка, само собой, у человека резко падает, поведение становится медлительным, затормаживается моторная и интеллектуальная деятельность, наступает быстрая утомляемость.

Сколько по времени длится депрессия после разводаСказать, сколько длится депрессия после развода, точно нельзя, так как временные рамки выздоровления напрямую зависят от индивидуального человека и самого расстройства, точнее, ее степени. У кого-то депрессия длится несколько недель, а кто-то не может справиться с ней и за полгода, сколько бы ни пытались. Одно можно сказать точно: чем дольше длится депрессивный период в жизни у мужчин или женщин, тем больше вероятность того, что человек предпримет попытки самоубийства. А потому, если вы чувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться с переживаниями и депрессией после развода, лучше всего сразу обратиться к специалистам врачам или психологам.

Советы от психологов, как выйти из депрессии после развода

Самостоятельно выйти из депрессии после развода или расставания очень сложно, ведь вы не имеете ни опыта, ни знаний. Однако помочь вам смогут простые советы лучших психологов. Они одинаково подойдут как для мужчин, так и для женщин.

  1. Разберитесь в себе. Лучше всего начинать борьбу с депрессией после развода или расставания, погрузившись в нее еще больше. Ведь только так вы сможете найти источник недуга, выяснить, что конкретно вызывает у вас депрессивные мысли, а значит, и сможете научиться быстро из нее выходить.
  2. Найдите новое увлечение или погрузитесь в уже имеющееся любимое дело. Лучшим советом для мужчин и женщин, чтобы выйти из депрессии после расставания или развода, будет заняться каким-либо увлечением, дабы отвлечься от грустных гнетущих мыслей. Главное, найти себе дело по душе, которому вы сможете отдавать все свое свободное время, особенно поначалу.
  3. Научно доказано, что лучший способ выйти из депрессии после развода или расставания – это занятие спортом, особенно на свежем воздухе, а также поддержание здорового образа жизни вообще. Употребление спиртных напитков или наркотических веществ только усугубляет депрессивное состояние человека. А спорт дает ощущение свободы, освобождает от грустных мыслей, и к тому же позволит улучшить физическое состояние, а не только душевное. К счастью в наше время есть множество различных видов спорта, доступных любому человеку. Неважно, какой вид спорта вы выберите: будь то бег, танцы, плавание, велоспорт или лыжи. Главное, найти спорт, который вам понравится больше других.
  4. Отправьтесь в путешествие самостоятельно или же с друзьями/родственниками. Множество впечатлений и красота новых мест позволят вам выйти из депрессии после развода или же расставания. Подумайте, какое путешествие стало бы для вас идеальным. У мужчин это может быть покорение горных вершин, а для женщин, к примеру, может быть достаточно, и обычного отдыха на море с теплым пляжем и песком, чтобы выйти из депрессии.
  5. Больше читайте. Находясь в депрессии после развода, человека переполняют негативные и удручающие мысли, поэтому важно обновить свой мозг новой полезной, и главное, позитивной информацией. В этом вам легко поможет литература. Читайте чаще полезные, интересные произведения.
  6. Заведите домашнее животное, о котором вы сможете заботиться. Неважно, какое животное у вас будет: ящерица или кошка, с любым из них вы сможете не чувствовать себя одиноким. Забота о вашем новом питомце заставит вас перестать думать о себе и выйти из депрессии после развода и расставания. К тому же животные заставят вас вести более активный образ жизни, а прогулки с собакой позволят вам обрести новых друзей. Научно доказано, что люди, имеющие домашних питомцев меньше подвержены стрессам, депрессиям и суицидальным мыслям. Вы только представьте, сколько радости и уверенности в себе вам подарит ваш питомец! Даже когда вам будет казаться, что весь мир против вас, так приятно иметь рядом друга и поддержку. Ведь он не предаст и не бросит в трудные времена. Даже когда остальные покинут вас, он останется и подарит свою любовь.
  7. Старайтесь больше смеяться, улыбаться, внесите позитив в свою жизнь. Начать улыбаться и поддерживать хорошее настроение после развода всегда очень тяжело, и далеко не все смогут с этим справиться. Заставляйте себя улыбаться и снова радоваться жизни, даже через силу. Поверьте, оно себя оправдает, и со временем вы сможете выйти из депрессии. Таким образом вы сможете «обмануть» свой мозг и заставить его поверить, что вам хорошо. Помочь вам смогут хорошие добрые комедии или смешные видео с животными. Научно доказано, что даже людям в нормальном состоянии следует смотреть ежедневно хотя бы по 15-20 минут позитивные и смешные видеоролики, так как это влияет на выброс положительных гормонов счастья – эндорфинов, которые в свою очередь позволяют улучшить работу мозга и памяти.
  8. Заводите знакомства, общайтесь с новыми людьми, попытайтесь снова начать любовные отношения. Лучший способ выйти из депрессии после развода и забыть о старых отношениях – это завести новые. Постарайтесь найти новую любовь, хоть это будет и непросто.

Советы для женщин

Советы для женщины после разводаНеобходимо помнить, что развод, особенно для женщин это отличная возможность начать новую жизнь. Тем более, если ваш бывший муж бросил вас ради другой женщины, вы должны ему быть благодарны – он показал свое настоящее «лицо» и доказал, что недостоин вас. К тому же он подарил вам замечательную возможность после развода встретить действительно достойного мужчину, а не растрачивать ваше время и силы в браке на такого ненадежного человека, как он.

Главное для женщин, это постараться выйти из депрессии после развода, до того, как она затянулась. Для этого нужно отвлечься от неприятных гнетущих мыслей и уделить время себе. А с учетом того, что после развода у вас времени значительно прибавилось, ведь теперь его придется тратить гораздо меньше на бытовые дела, то вам не составит особого труда выкроить его на себя любимую.

Начните самосовершенствоваться: будь то освоение новой профессии или поиск нового хобби. Сходите на тренинги по личностному росту или запишитесь на интересующие вас курсы – это поможет вам выйти из депрессии. Побалуйте себя, не бойтесь тратить деньги и время на себя и свой внешний вид: сходите в салон красоты, на массаж, купите абонемент в фитнес-клуб, в бассейн или на танцы, устройте себе грандиозный шоппинг. Теперь вы можете себе это позволить. Помните, что вы это заслужили!

Советы для мужчин

Мужчина с чашкой кофеНесмотря на распространенное мнение, для мужчин пережить развод и выйти из депрессии после него ничуть не проще, чем для женщин. Для мужчин главное, после развода дать себе возможность попереживать и погрустить, если хочется. Не стоит считать, что это проявление слабости, ведь любому человеку, независимо от его пола, свойственно иметь чувства, в том числе ощущать боль или разочарование.

Зачастую мужчины, пытаясь отвлечься от проблемы, «заливают» горе алкоголем или ищут утешение в объятиях случайных женщин. Однако они не понимают, что проблему нужно искать и принимать ее, а не пытаться убежать, иначе ошибки будут повторяться вновь, а вместе с ними снова придет депрессия после очередного неизбежного расставания.

Но и не нужно терзать душу, изводить себя мучительными воспоминаниями и винить исключительно себя во всем произошедшем. Во-первых, в разводе всегда виноваты оба супруга, а во-вторых, как бы ни было тяжело, нужно принять, осознать это и двигаться вперед навстречу новому счастью.

К тому же развод вам подарил возможность всерьез заняться своей карьерой. Вы сможете больше времени уделять работе и, возможно, вас ждет награда за это в виде повышения или прибавки к зарплате.

Чтобы проще было выйти из депрессии после развода, найдите для себя новое увлечение или же займитесь спортом. А красивое подтянутое тело и бодрость духа сыграют вам на руку и позволят начать новую лучшую жизнь после развода.

Какие еще есть способы выйти из депрессии?

Развод в наше время явление распространенное, поэтому не стоит считать свой случай таким уникальным. Множество пар постоянно распадается, буквально каждый второй союз заканчивается разводом. И пережить развод и выйти из депрессии после него вполне возможно.

Главное, не закрываться внутри себя, а поддерживать отношения со своими друзьями и родственниками, искать новые знакомства и интересы. Старайтесь жить полноценной жизнью после развода, как и прежде, а не мучить себя воспоминаниями о прошедшей жизни, которую уже не вернуть.

Прекратите грустить, страдать или предаваться унынию. Все это только усугубит состояние депрессии после развода, она начнет затягивать и силы оставят вас окончательно. Помните, что развод – это просто окончание отношений, которым не суждено было быть, а вовсе не конец света.

Как только вы примите этот факт, ваша жизнь начнет налаживаться после развода и депрессия оставит вас. Пройдет время, и расставание не будет вызывать у вас такого эмоционального отклика в душе, а вы научитесь спокойно реагировать и даже вспоминать с улыбкой вашу жизнь в браке.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

С каким долгом не выпускают за границу в 2017 году, Вопросы банкротства в 2017 году

С какой задолженностью не выпустят из страны в 2017 году? В последние несколько лет Федеральная служба судебных приставов начала применять к неплательщикам такую исполнительную меру, как временное ограничение на выезд ...

Прописка-регистрация — Оформление регистрации в РФ для граждан СНГ

Оформление регистрации в России для граждан из республик СНГ. Для того, чтобы найти работу в России, требуется регистрация ( прописка ). Гражданин СНГ, желающий поехать в РФ на заработки должен ...

Как получить квоту на РВП: образец заявления, перечень документов и порядок действий

Процедура выделения квот для оформления РВП в РФ Ежегодно огромное количество иностранцев приезжает в Россию. Но не каждый из них может законно и длительно проживать в стране, для этого необходимо ...

Список документов для оформления загранпаспорта 2017

Какие документы нужны для оформления загранпаспорта Оформляем пакет необходимых заявлений, квитанций и анкет по списку. Если в родных пенатах погода не радует, взор обращается к далеким берегам какой-нибудь экзотической страны. ...

Как получить социальную ипотеку поэтапный процесс

Отличительные особенности социальной ипотеки Социальная ипотека ориентирована на бедные слои населения. Для людей с невысоким доходом предусмотрены специальные льготы, которые позволяют приобрести жилье. Особенности: льготные процентные ставки; низкий первоначальный взнос; ...

Как избежать участи наследника, оставленного с носом? Признание завещания недействительным

При вступлении в наследство и оглашении завещания иногда обнажаются «подводные рифы» семейных отношений. Люди, всячески поддерживавшие наследодателя в последние годы его жизни, могут оказаться у «разбитого корыта» вследствие старательных действий ...

Заявление о перерасчете коммунальных платежей: образец документа и полезные советы

Сложные отношения складываются у пользователей услуг ЖКХ с их поставщиками. Если повезет, то вам никогда не нужно будет знать нюансы перерасчета коммунальных платежей. Однако нередко людям необходима эта информация, и ...

Как правильно продлить договор аренды квартиры: дополнительное соглашение, образец

Любой договор, рукописный или составленный на официальном бланке, имеет юридическую силу, если он правильно составлен и подписан всеми сторонами отношений. Все эти правила относятся и к заключению соглашения по найму ...

Какие льготы положены многодетным семьям в России?

Законом предусмотрено множество льгот в различных сферах жизни для многодетных семей. Однако разобраться в них, подчас, бывает нелегко. Ведь некоторые субсидии рассчитаны не на всех жителей огромной страны, а только ...

Если есть КАСКО, нужно ли ОСАГО основные нюансы

На сегодняшний день количество автомобилей такое большое, что вероятность попасть в аварию очень велика. ДТП причиняет серьезный ущерб здоровью и имуществу людей. Для обеспечения гарантий выплаты денежных средств за причинённый ...

Как правильно оформить доверенность на покупку квартиры?

Приобретение квартиры — серьезный и ответственный шаг для большинства людей. Но все же бывают ситуации, когда покупатель не может или не хочет лично заниматься сделкой. Выходом в таком случае является ...

Как рассчитать декретные выплаты и срок отпуска

В Трудовом кодексе Российской Федерации, в статье 255, сказано, что каждая женщина имеет право на дородовой, послеродовой, а также отпуск по уходу за ребенком до достижения полутора лет и до ...

Хочешь развестись? Узнай, сколько стоит расторжение брака в России!

Развод больно бьет по самолюбию супругов. Чтобы официальная процедура расставания не ударила еще и по кошельку, разумнее всего смирить эмоции и самостоятельно договориться об обязанностях перед своими несовершеннолетними детьми и ...

Можно ли купить дом, квартиру или автомобиль за материнский капитал?

Деньги, выдаваемые государством семьям с детьми в рамках программы «Материнский капитал», являются неплохой поддержкой. Однако в целях недопущения нерациональной растраты данных средств, правительство ограничивает сферы их использования и не допускает ...

Правовое положение ребенка в гражданском браке

Сегодня значительное количество пар предпочитают жить вместе, не регистрируя отношений, в так называемом фактическом или гражданском браке. В связи таким положением вещей возникают некоторые требующие разъяснения правовые аспекты. Разберем такой ...

Если приходится экономить: сколько времени можно не платить квартплату?

Ежемесячно мы делаем массу платежей: коммунальные, за всевозможные услуги связи, за детские сады-кружки-секции, кредитные и так далее. Однажды ситуация может оказаться очень неблагоприятной: выясняется, что сделать все необходимые выплаты просто ...

Порядок наследования недвижимого имущества после смерти собственника без завещания

В России далеко не все составляют завещания, многие уверены, что родные люди полюбовно разделят оставшееся имущество. Интересным является факт, что зачастую нажитое при этом распределяется вопреки воле почившего. Например, человек ...

Как взять землю в аренду у государства, города, администрации сельского поселения

Чтобы приобрести участок под строительство дома у государства, городской или поселковой администрации, прежде всего нужно знать, что распределением земельных ресурсов на областном уровне занимается специальный Департамент земельных отношений (в каждом ...

Где можно взять кредит с плохой кредитной историей порядок действий

Кредитная история – это специальное финансовое досье, которое заводится на человека кредитной организацией, когда он впервые оформляет на себя заем и становится заемщиком. После этого все следующие операции со ссудой, ...

Оформление межевого плана земельного участка: примеры

При проведении различных работ, связанных с земельными участками, либо осуществлении сделок, необходимо иметь перечень необходимых документов, в состав которых нередко входит план межевания участка. Процесс осуществления межевания земельных участков — это проведение ...

Правоустанавливающие документы на земельный участок

Многие люди слышали словосочетание «правоустанавливающие документы на земельный участок», но они не всегда четко и правильно понимают, когда они нужны и что собой представляют, и как важно для сохранения недвижимости ...

Рейтинг@Mail.ru