Главная 21 Беременность 21 Железо при беременности

Железо при беременности

Беременность

В человеческом организме содержится множество микроэлементов, каждый из которых важен для его жизнедеятельности. Один из них — железо, оказывающее большое влияние на состав крови. При беременности суточная норма железа, которую нужно получать с пищей, повышается до 30 мг.

Зачем организму железо?

• Нехватка железа приводит к анемии, т.е. снижению количества гемоглобина и эритроцитов в крови.
• Анемия может вызвать преждевременные роды, а также привести к тому, что ребенок родится со слишком маленьким весом.
• Во втором и третьем триместрах беременности объем циркулирующей крови значительно увеличивается за счет развития маточно-плацентарного кровотока и роста ребенка.

Сколько железа нужно организму?

Если в обычном состоянии женщине достаточно 18-20 мг железа в сутки, то во время беременности ситуация меняется, и его требуется больше. Современные врачи полагают, что будущая мама должна получать 27-30 мг железа в день, чтобы с ее организмом и малышом все было в порядке.

При этом нет необходимости следить за тем, чтобы каждый день потребление было именно таким, вполне допустимо, если количество железа, поступающего в организм, немного колеблется. Например, сегодня женщина получила 20 мг железа, а завтра — 35-37 мг.

Откуда взять железо?

Железо поступает в организм будущей мамы с пищей, причем то, которое содержится в продуктах животного происхождения, как правило, лучше усваивается, чем тот же элемент, но полученный из овощей, фруктов или злаков.

Продукты животного происхождения, в которых содержится много железа, — это говядина, свиная печень, мясо птицы, крольчатина. Продукты растительного происхождения, богатые железом, — гречка, чечевица, свекла.

Полезно употреблять в пищу орехи, морскую капусту. Печень животных, несмотря на то, что она богата железом, содержит множество других элементов, а также витамин А в количестве, которое может оказать негативное воздействие на плод, поэтому тут важно не переусердствовать.



Наконец, есть продукты, богатые железом, но в такой форме, которая не очень хорошо усваивается организмом. Речь идет о шпинате, белокочанной капусте и яичных желтках.

В некоторых случаях, если уровень гемоглобина стремительно падает, врач может выписать препараты железа в легкоусвояемой форме в виде таблеток или сиропа.

Что сделать, чтобы железо лучше усваивалось?

На усвояемость железа напрямую влияют витамин C и фолиевая кислота, которые содержатся в зеленом перце, киви, землянике, цитрусовых, зеленых листовых овощах. Эти продукты обязательно нужно включать в ежедневный рацион.

О admin

x

Check Also

Можно ли лимон при беременности?

Беременность В ожидании ребенка будущие мамы стараются сделать свое питание полноценным, чтобы малыш получал все необходимые питательные вещества. Вот только как решить эту задачу, если множество полезных продуктов вдруг оказывается ...

Можно ли летать при беременности

Беременность Во время беременности женщины ведут обычную жизнь: повседневные дела, переезды иногда перемежаются приятным отдыхом в теплых краях. Но если будущей маме предстоит авиаперелет, особенно на ранних или очень поздних ...

Можно ли лежать на спине при беременности

Беременность Начиная с третьего месяца беременности, матка вместе с ребенком, который растет в ней, постепенно увеличивается в размерах и в положении лежа начинает давить на позвоночник и проходящие рядом с ...

Можно ли красить волосы при беременности

Беременность Все мы знаем, что процедура окрашивания волос предполагает их обработку химическими реактивами. Возникает вопрос, насколько они опасны для ребенка, и можно ли красить волосы при беременности? Однозначный запрет специалисты ...

Можно ли качать пресс при беременности?

Беременность Всем известно, что выносить и родить ребенка – большая физическая нагрузка, к которой нужно готовиться. Чем более крепкими будут мышцы брюшного пресса будущей мамы, тем более аккуратным станет живот ...

Можно ли заниматься сексом при беременности?

Беременность Среди традиционных запретов, адресованных беременным женщинам, встречается и мораторий на занятия сексом. Этот предрассудок передается из поколения в поколение, и часто женщина стесняется спросить у своего лечащего врача, можно ...

Можно ли забеременеть при грудном вскармливании

Беременность Кормление грудью по требованию в большинстве случаев предотвращает наступление беременности у молодых мам. Исключения из этого правила существуют, но они объясняются тем, что не все женщины соблюдают правила, которые ...

Можно ли есть суши во время беременности?

Беременность Суши и роллы для нас – уже давно не экзотика. Мы успели так привыкнуть к ним, что у женщин неизбежно возникает вопрос: можно ли есть суши при беременности? Важно ...

Можно ли есть острое при беременности?

Беременность Как известно, в ожидании ребенка у многих женщин резко меняется вкус: кому-то хочется соленого, а кому-то острого. Возникает законный вопрос о том, можно ли острое при беременности? На самом ...

Можно ли делать клизму при беременности?

Беременность Хорошо известно, что во время беременности нужно очень осторожно относиться к приему лекарств. В то же время, важно понимать, что это предостережение относится и к некоторым нелекарственным методам лечения. ...

Можно ли делать ингаляции при беременности?

Беременность Будущие мамы часто спрашивают, можно ли делать ингаляции при беременности и не опасны ли эти процедуры для малыша. Тем более, что в ожидании ребенка врачи не советуют принимать лекарственные ...

Можно ли греть нос при беременности

Беременность Как бы ни береглась от простуды будущая мама, большинство женщин за время беременности не раз переносит насморк. Популярный метод его лечения – прогревание носа, например, солью, нагретой на плите. ...

Можно ли гранат при беременности?

Беременность Гранат – непривычный для средней полосы фрукт, с ним связано множество мифов, которые повествуют, в том числе, и о его целебных свойствах. С другой стороны, многие из нас до ...

Можно ли беременным и кормящим употреблять алкоголь?

1 месяц — 6 месяцев Существуют разные мнения о том, можно ли беременным и кормящим время от времени пить алкоголь: от ни в коем случае до один бокальчик не навредит. ...

Можно ли бегать при беременности?

Беременность Для многих женщин утренняя пробежка так же привычна, как душ или чашка кофе. Беременность меняет образ жизни будущей мамы, накладывая запрет на множество занятий. С другой стороны, активный образ ...

Может ли УЗИ повлиять на развитие плода?

Беременность В новой программе TUTTA.TV врачи отвечают на вопросы, как часто можно делать УЗИ во время беременности и нужно ли его делать вообще. Сейчас некоторые мамы отказываются от процедуры УЗИ, ...

Мода и беременность

Беременность Ещё совсем недавно беременность означала практически полное отсутствие стиля. Джинсовые комбинезоны, бесформенные распашонки и платья в горошек, — вот то, что составляло основу гардероба любой беременной женщины. У будущих ...

Многоводие в конце беременности

Беременность Многоводие представляет собой избыточное количество околоплодных вод. В конце беременности при многоводии объем околоплодных вод превышает 1,5л. Околоплодные воды для ребенка — это одновременно питание, окружающая среда и защита. ...

Мирамистин при беременности

Беременность Раньше я часто пользовалась Мирамистином для обработки ран и ссадин вместо йода или перекиси водорода. В ожидании ребенка принято опасаться любой химии, хотя, насколько я знаю, Мирамистин не всасывается ...

Миома при беременности

Беременность С диагнозом миома многие женщины сталкиваются еще до беременности, а иногда узнают о нем уже в ожидании ребенка. Неудивительно, что у будущих мам возникает масса вопросов. Совместима ли миома ...

Миома матки и беременность

Беременность Миома матки – это наиболее распространенная опухоль женской репродуктивной системы. В связи с частой диагностикой заболеваний у женщин молодого возраста и тенденцией к откладыванию планирования беременности на более позднее ...

Рейтинг@Mail.ru